Resources

As part of our effort of ensuring a safe cold training practice that is aligned with the newest scientific findings we are committed to providing ongoing education and information to our members. Here you can find relevant education tools, studies and press releases about cold training.

Risk awareness

Our risk poster shows you what to pay attention to when taking a cold bath.

Règles pour prend un bain froid (Français)

Scientific Studies

All studies relate to cold training or related supporting techniques, such as breathing or mindset exercises (focus).

Intrinsic expression of viperin regulates thermogenesis in adipose tissues, 2019

Peter Cresswell (link)

BCL6 regulates brown adipocyte dormancy to maintain thermogenic reserve and fitness, 2019

Vassily I. Kutyavin and Ajay Chawl (link)

Outdoor Temperature Influences Cold Induced Thermogenesis in Humans, 2018

Jaël R. Senn, Claudia I. Maushart, Gani Gashi, Regina Michel, Murielle Lalive d’Epinay, Roland Vogt, Anton S. Becker Julian Müller, Miroslav Baláz, Christian Wolfrum, Irene A. Burger and Matthias J. Betz (link)

Effects of cold on murine brain mitochondrial function, 2018

Matthew E. Pamenter, Gigi Y. Lau, Jeffrey G. Richards (link)

Mild cold induced thermogenesis: are BAT and skeletal muscle synergistic partners?, 2017

Naresh C. Bal (link)

The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial, 2016

Geert A. Buijze, Netherlands (link)

Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function, 2016

Journal of Neuroscience (link)

Multimodal Distribution of Human Cold Pain Thresholds, 2015

Jörn Lötsch, Violeta Dimova, Isabel Lieb, Michael Zimmermann, Bruno G. Oertel, Alfred Ultsch (link)

Frequent Extreme Cold Exposure and Brown Fat and Cold-Induced Thermogenesis: A Study in a Monozygotic Twin 2014

Maarten J. Vosselman, Guy H. E. J. Vijgen, Boris R. M. Kingma, Boudewijn Brans, Wouter D. van Marken Lichtenbelt (link)

Neurocognitive and Somatic Components of Temperature Increases during g-Tummo Meditation: Legend and Reality, 2013

Maria Kozhevnikov (link)

Cold but not sympathomimetics activates human brown adipose tissue in vivo 2012

Ronald Kahn (link)

Cold-Induced Changes in the Protein Ubiquitin 2012

Min-Kyu Cho, ShengQi Xiang, Hai-Young Kim, Stefan Becker, Markus Zweckstetter (link)

Effect of winter swimming on haematological parameters, 2011

I.R.C.C.S. Giovanni.Lombardi (link)

Molecular approach to thermogenesis in brown adipose tissue: cDNA cloning of the mitochondrial uncoupling protein, 1985

Frederic Bouillaud, Daniel Ricquier, Jean Thibaults and Jean Weissenbach (link)

A Mechanism of Cellular Thermogenesis in Cold-Adaptacion, 1958

Robert E. Smith and Alan S. Fairhurst (link)

Press Releases

Here you can find a collection of non-scientific articles, e.g. from organizations, health insurers, and others.

SANITAS - Die Macht der Kälte (Kundenmagazin 04-2018)

Kälte kann [...] heilen, das weiss jedes Kind: Mit dem verbrannten Finger geht es sofort unter den Wasserhahn. Auch die Medizin nutzt ihre Heilkräfte: Bei grösseren Operationen am Herzen oder am Gehirn, bei grossem Blutverlust oder wenn Menschen in ein künstliches Koma versetzt werden, senken Ärzte die Körpertemperatur leicht ab. Dadurch verringert sich der Sauerstoff- und Energieverbrauch der Organe und der Körper kann sich besser erholen. [...] Besonders faszinierend finde ich, dass man den Körper lehren kann, mit Extremtemperaturen umzugehen. Der Niederländer Wim Hof ist dafür ein Paradebeispiel. So kann er dank Gedankentraining und Atemtechniken rund zwei Stunden in Eis- wasser ausharren – oder nördlich des Polarkreises in Finnland halb bekleidet einen Marathon laufen. (full article here)